10-3-2-1-0-Formel

Damit startest du richtig in den Tag

Der Energiebooster für deinen start in den tag


Ihr wollt fitter und energiereicher in den Tag starten? Dann ist die 10-3-2-1-0-Formel genau das Richtige für euch! Neben ausreichend Schlaf, ein bisserl Bewegung und gesunder Ernährung soll jetzt auch diese neue Erfolgsformel dafür sorgen, dass wir mehr Energie haben und produktiver sind.

Die Formel heißt auch "Perfect Day" und soll für einen schwungvollen Start in den Tag sorgen. So funktioniert’s:


Um ausgeruht und fit in den nächsten Tag zu starten, solltest du zehn Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein mehr zu dir nehmen. Es braucht nämlich genau so lange, bis das Koffein aus deinem Blutkreislauf draußen ist. Cola, Energy-Drinks und auch schwarzer und grüner Tee sind ebenfalls Tabu.

Denn danach hat der Körper noch genug Zeit, um sich mit der Verdauung zu beschäftigen. Auch auf das Feierabendbier solltest du verzichten, oder es rechtzeitig trinken. Sonst wirst du unruhig schlafen.

Damit ihr am nächsten Tag genug Kapazität für Neues habt, braucht auch der Kopf mal Pause. Halte dich an die Regel, dann schaffst du am nächsten Tag bestimmt mehr!

Abends keine Bildschirme mehr: Das blaue Licht sorgt für nämlich unruhigen Schlaf.

Nach dem ersten Weckerklingeln direkt aufstehen, dann hast du viel mehr Energie! Auch wenns am Anfang schwer fällt.. 

Wenn du dich an alle Regeln hältst, brauchst du die Schlummertaste sowieso nicht mehr. Dann ist dein Körper ausgeruht, dein Geist fit - das sind die besten Voraussetzungen für einen produktiven und erfolgreichen Tag!

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