Hula Hoop

Was bringt der neue Trend wirklich

Was ist Hula Hoop?


Hula Hoop kennen viele noch aus Kindertagen: Dabei wird ein Reifen um den eigenen Körper gekreist. Das passiert meist mit einem geschmeidigen Hüftschwung, ist aber durchaus auch mit den Beinen, Armen oder sogar dem Hals möglich. Erfunden wurde der Reifenspaß Ende der 50er Jahre in Amerika. Dort hatte sich ein Spielzeughersteller dazu entschlossen, den ersten Reifen namens "Hula Hoop" auf den Markt zu bringen. Der Name wurde zusammengesetzt aus "Hula", einem hawaiianischen Tanz, und "Hoop", dem englischen Begriff für Reifen. Kaum zu glauben, aber von diesem einfachen Spielgerät verkauften sich in 4 Monaten unfassbare 25 Millionen Stück.



 
 

Gibt es ein Hula Hoop-Workout?

Ja, das wird es nämlich schon, wenn du genug Zeit damit verbringst. Hula Hoop ist nicht nur ein Riesen-Spaß, sondern bringt deinen Körper auch toll in Form. Denn: Wenn du dir 20 bis 30 Minuten Zeit nimmst und den Reifen um die Hüften kreisen lässt, wirst du bald merken, dass das ganz schön anstrengend ist.
Das Herz-Kreislauf-System kommt richtig in Schwung und der ganze Körper wird mit Endorphinen geflutet.
Was wird beim Hula Hoop trainiert?
Neben dem positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System (ja, Hula Hoop ist ein echtes Ausdauerworkout!) hat der Reifen natürlich auch tolle Auswirkungen auf deinen gesamten Körper. Alles wird straffer und schlanker, die Durchblutung der Haut wird angeregt und die Koordination geschult.
Es wird noch besser: Durchhalten lohnt sich noch in anderer Hinsicht.


Welchen Hula Hoop-Reifen sollte ich als Anfänger nehmen?

Bei Hula Hoop-Reifen gibt es große Unterschiede. Sie variieren je nach Durchmesser, Dicke, Material, Gewicht und Add-ons. So gibt es beispielsweise sehr leichte, dünne Reifen aus Kunststoff. Diese sind eher für schon geübte Hula Hoop-Fans geeignet. Da sie sehr leicht sind, ist es anfangs relativ schwer, sie oben zu halten. Dann gibt es etwas schwerere, dickere Modelle, die ebenfalls aus Kunststoff (ab 9,50 €) sind. Sie eigenen sich für den Einstieg optimal, da sie dank ihres Gewichts gut auf den Hüften halten und super zum Eingrooven sind. Die ideale Größe für den Reifen findest du heraus, indem du ihn "anprobierst". Er sollte dir, wenn er aufrecht auf dem Rand steht, ungefähr bis zum Bauchnabel reichen, sprich: einen Durchmesser von etwa 1 Meter haben. Dabei sollte er etwa 2,5 Zentimeter dick sein.


Was sind gute Hula Hoop-Reifen für Fortgeschrittene?

Wer schon gut im Training ist, kann wie Charlotte zu Reifen mit dem gewissen Extra greifen. Es gibt zum Beispiel Reifen mit integrierten Gewichten oder Massage-Noppen. Das macht den Workout-Effekt beim Hula Hoop noch größer! Zu Beginn solltest du aber lieber auf die Gewichte verzichten, da das schon ganz schön schwierig ist.


Was sollten Anfängerinnen beim Hula Hoop beachten?

"Am besten schaut ihr euch Youtube-Tutorials oder Instagram-Videos von schon geübten Hula Hoop-Girls an. Da könnt ihr euch viele Tricks abschauen." Zu den bekanntesten YouTuberinnen zählt Deanne Love.


KALORIENVERBRAUCH

In einer halben Stunde verbrennst du gut 200 Kalorien (sind 2 Duplo-Riegel oder ein kleine Stück Kuchen)


Selbstversuch


Ben und Kerstin auf Kärntens bestgelaunter Morgenshow haben es auch ausprobiert - was meinst du? Wer hat es besser gemacht? 😅

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